Diet "Favorit": contoh diet dan komentar dokter

Diet Beloved menarik dengan kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Tidak ada penghitungan kalori dan makanan eksotis! Pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda dan turunkan 15 kg hanya dalam satu minggu!

Diet murah dan sangat efektif Favorit sepenuhnya membenarkan namanya - ini adalah salah satu metode paling populer untuk menurunkan berat badan cepat bagi wanita dan pria, memungkinkan Anda untuk menurunkan dari 7 hingga 15 kg dalam seminggu, tergantung pada opsi mana yang dipilih. Hasilnya juga tergantung pada berapa banyak kilogram "ekstra" yang Anda miliki - jika beratnya tidak terlalu berbeda dari biasanya, maka kemungkinan besar Anda tidak akan dapat menghilangkan 10 kg, perbedaan berat sebelum dan sesudah melalui diet akan dari 3 hingga 4 kilogram.

Jatah diet "Favorit"

Seperti yang kami katakan di atas, diet dijadwalkan selama tujuh hari. Efektivitas program ini dijelaskan oleh fakta bahwa setiap hari bongkar muat. Dengan kata lain, Anda membiarkan tubuh beristirahat dari makanan yang sulit dicerna, bukan untuk satu atau dua hari, seperti biasanya, tetapi selama seminggu penuh. Setiap hari, diet baru menempatkan tubuh dalam keadaan stres yang terkendali. Dia harus menyesuaikan setiap hari dengan pemrosesan berbagai nutrisi, yang mengarah pada pembakaran aktif cadangan lemak, yang dengannya sentimeter ekstra hilang.

Diet diet favorit Anda tidak seimbang karena pembatasan dalam banyak produk. Karena itu, agar tubuh mentolerir perubahan nutrisi dengan tidak terlalu menyakitkan, patuhi aturan berikut:

• Ambil vitamin dan mineral kompleks;
• Minimalkan aktivitas fisik. Lebih baik berjalan di udara segar lebih sering;
• Air adalah sumber kehidupan. Tapi, tidak ada gunanya minum tanpa henti. Misalnya, lebih baik tidak minum air sebelum dan segera setelah makan.

Jalannya program disajikan dengan pergantian hari: 1, 3 dan 6 - hari minum, 2 - sayur, 4 - buah, 5 - protein, 7 - campur.

Hari pertama adalah minum.

Menu hari minum akan terlihat seperti ini:

• kefir. Kebanyakan penurunan berat badan lebih memilih kefir rendah lemak atau produk dengan kandungan lemak rendah. Pilihan ini tidak sepenuhnya benar. Asupan lemak selama diet dikurangi ke nilai minimum. Jumlah lemak dalam kefir hampir tidak bisa disebut kritis bagi tubuh. Jangan takut minum kefir dengan kandungan lemak tinggi.
• jus. Lebih baik memberi preferensi pada jus segar. Dibeli di toko - paling sering hanya mengandung gula dan pewarna. Saat minum jus apel dan lemon dalam jumlah besar, encerkan dengan air. Konsumsi jus asam yang berlebihan menyebabkan penyakit pada sistem gigi dan pencernaan.
• kaldu. Lebih baik memasaknya di atas daging unggas tanpa lemak: ayam, puyuh, kalkun, dan minum hangat. Penggunaan kaldu panas atau dingin tidak baik untuk perut.
• Air mineral. Air mineral membantu menjaga mikroflora usus. Pilih air non-karbonasi yang mengandung sejumlah besar elemen jejak.
• Produk susu.
• Kompot.
• ciuman
• Minuman panas. Teh, kakao - Anda bisa. Kopi - hanya dalam porsi kecil.

Air membantu mempercepat metabolisme, menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Tetapi Anda tidak boleh terbawa suasana, karena pendapat bahwa seseorang harus minum sekitar dua liter air per hari adalah salah. Tarif harian adalah individu untuk setiap organisme. Itu berasal dari rasio 30 ml per 1 kg berat badan. Selain itu, ada faktor lain yang mempengaruhi jumlah air yang dikonsumsi. Kapan harus meningkatkan asupan cairan Anda:

1. Cuaca. Dalam cuaca panas, ada baiknya menambah jumlah air yang dikonsumsi 2-3 gelas, karena. keringat meningkat.
2. Penyakit. Selama periode sakit, cairan dengan cepat menghilangkan racun dari tubuh.
3. Kehamilan dan menyusui. Langkah-langkah tersebut akan membantu menjaga metabolisme pada tingkat yang tepat.
4. Diare dan muntah. Kondisi ini menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Meningkatkan air adalah satu-satunya solusi yang tepat untuk mengembalikan keseimbangan air dan mengimbangi konsumsi cairan.

Minum banyak air tidak selalu bermanfaat, dan terkadang bahkan berbahaya. Sebagai contoh, telah dibuktikan secara ilmiah bahwa satu kali konsumsi tiga liter air dapat menyebabkan muntah, perluasan dinding perut, yang menyebabkan pendarahan internal karena pecahnya jaringan.

Overhidrasi (peningkatan asupan air dalam waktu singkat) menyebabkan ketidakseimbangan kalium dan natrium, membuangnya keluar dari tubuh terlalu cepat. Karena itu, edema jaringan berkembang, yang menyebabkan kematian karena gangguan aktivitas otak dan paru-paru.

Semua makanan cair lainnya selama diet juga harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Hari kedua adalah sayur. Perlu dicatat bahwa kentang bukan milik produk makanan: karena banyaknya pati. Hampir semua diet ditujukan untuk menghilangkan polisakarida ini dari diet, yang tidak membawa apa-apa selain pound ekstra.

Menu harus terdiri dari sayuran rebus, rebus, segar. Para ahli menyarankan untuk berhenti mengonsumsi garam. Jika makan makanan segar tidak biasa dan hambar, Anda bisa menggunakan bumbu alami.

Massa satu kali makan tidak boleh melebihi 300 g. Jumlah makanan harian adalah lima. Sepenuhnya mengecualikan mayones, saus tomat. Cobalah untuk mengurangi makanan yang diberi perlakuan panas.

Berikan preferensi untuk sayuran berikut:

• Mentimun hampir seluruhnya cair. Kalori ekstra tidak terkandung, tetapi ada banyak zat bermanfaat, elemen pelacak.
• Tomat adalah pencegahan penyakit pada saluran pencernaan yang sangat baik.
• Kubis adalah pembakar lemak alami.
• Akar.
• Zucchini, terong.

Hidangan utama hari kedua adalah salad yang terdiri dari berbagai sayuran. Sebagai saus, berikan preferensi pada minyak sayur. Pilihan yang baik adalah biji rami, kaya akan asam Omega-3 yang bermanfaat.

Hari ketiga sama dengan hari pertama, minum.

Hari keempat adalah buah.

Dari namanya jelas bahwa Anda harus mengonsumsi banyak buah dan beri. Dari jumlah tersebut, Anda dapat membeli semua yang diinginkan hati Anda, terutama jika musimnya adalah buah dan beri segar.

Pembakar lemak terbaik adalah nanas dan jeruk bali. Pastikan untuk memasukkan apel ke dalam diet Anda. Mereka mengandung serat dan pektin, yang membantu membersihkan tubuh. Anggur adalah produk berkalori cukup tinggi. Tetapi, dengan diet tunggal, karena pembatasan diet, defisit kalori yang kuat tercipta, sehingga anggur pun tidak dapat melebihi norma. Makan pisang akan membantu tidak hanya mendiversifikasi diet, tetapi juga meningkatkan mood. Bagaimanapun, mereka termasuk serotonin, yang dikenal orang sebagai "hormon kebahagiaan. "

Hari kelima adalah protein.

Biarkan tubuh merasa bebas setelah sekian hari dibatasi. Cobalah makan beberapa kali sehari dalam porsi kecil. Diperbolehkan menggunakan protein yang berasal dari nabati dan hewani. Batasi asupan makanan yang mengandung karbohidrat. Protein dalam jumlah besar akan membantu tubuh mengering dan menimbun "bahan bangunan" untuk sistem otot.

Penting untuk memantau rejimen minum. Selama pemecahan protein, sejumlah besar racun dan terak terbentuk, penghapusan aktif yang difasilitasi oleh air. Teh, kopi, jus - tidak disarankan karena kandungan karbohidrat sederhana yang larut di dalamnya. Dan teh dan kopi, bahkan tanpa aditif, dapat menahan kelebihan cairan di dalam tubuh.

Sumber Protein:

• Daging putih dimasak.
• Ikan, dikukus atau direbus.
• Makanan laut.
• Telur ayam rebus.
• Yoghurt alami, tanpa aditif, pewarna, penambah rasa.

Jangan ragu untuk menggabungkan bahan-bahan yang direkomendasikan untuk menyiapkan hidangan lezat.

Hari keenam lagi "minum".

Hari ketujuh seimbang.

Pada hari terakhir diet, Anda bisa makan semua makanan yang sudah di diet sepanjang minggu. Seseorang dapat menggabungkan bahan-bahan dalam variasi apa pun. Selama tujuh hari nutrisi seperti itu, hingga 10 kilogram dapat dengan mudah hilang. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, lebih baik makan diet seimbang ini selama beberapa hari lagi.

Sebagian besar wanita yang menurunkan berat badan, setelah larangan gastronomi yang ketat, "melanggar zhor. "Untuk menghindari kerusakan seperti itu, ingat aturan utama untuk cara keluar yang benar dari diet:

• Sarapan adalah oatmeal atau dua telur ayam.
• Waktu makan siang - sup sayuran.
• Yang kedua adalah fillet ayam dengan lauk sayuran.
• Makan malam adalah salad ringan.

Kefir, yogurt, buah-buahan segar sangat cocok sebagai camilan. Perhatikan rezim minum.

resep masakan

Bahkan untuk diet Kekasih tujuh dan sepuluh hari, di mana daftar hidangan yang diperbolehkan sangat terbatas, diet harian dapat bervariasi. Pada hari sayur dan buah, Anda dapat membuat salad prefabrikasi, kentang tumbuk, dan jus, pada hari protein Anda dapat memasak daging panggang atau daging kukus. Saat menggunakan opsi 2, 3 dan 4 minggu, Anda sudah bisa memasak makanan yang lengkap, lezat dan memuaskan serta menurunkan berat badan dengan senang hati.

bakso ikan

Buat daging cincang dari fillet ikan, tambahkan bawang bombay cincang halus, sedikit roti hitam yang direndam dalam susu, tambahkan sedikit garam, campur dan bentuk bola-bola besar. Masukkan ke dalam cetakan, tambahkan sesendok minyak sayur, tuangkan air atau jus tomat, taburi dengan adas. Masak dalam oven atau microwave.

Kubis rebus dengan daging

Potong kubis putih, cincang. Irisan daging sapi tanpa lemak dengan sedikit garam, bumbui dengan kari lembut, didihkan sampai setengah matang dalam minyak sayur. Kemudian campur dengan kubis dan bawang cincang halus, tambahkan sedikit air dan masak dengan api kecil selama sekitar setengah jam.

Sup Belarusia

Potong dadu kecil fillet ayam, kentang, paprika manis, bawang bombay. Tuang air dan masak hingga matang. Sebelum mengeluarkan panci dari api, dalam aliran tipis, aduk, tuangkan putih telur ke dalam sup dan sedikit garam. Sajikan dengan sayuran. Satu porsi sup akan membutuhkan 0, 5 liter air, 1 kentang kecil, 1 bawang bombay, setengah paprika, sepotong wortel.

Sup krim kacang polong

Rendam kacang polong dalam air selama 2-3 jam, lalu rebus hingga lunak. Di akhir masakan, tambahkan wortel parut yang ditumis dengan sedikit minyak bunga matahari dan sejumput kunyit. Dinginkan, haluskan dengan blender. Sajikan dengan dill hijau.

Kaviar Zucchini

Parut zucchini, setelah membuang kulitnya. Rebus dalam jusnya sendiri selama sekitar setengah jam, ingat untuk mengaduk, dinginkan sedikit dan gosok melalui saringan. Tumis bawang bombay dan sedikit parutan wortel dengan sedikit minyak bunga matahari, campur dengan pure zucchini dan didihkan selama 5 menit, tambahkan sedikit garam.

Sandwich panas dengan daging dan keju

Letakkan sepotong daging rebus dan beberapa lingkaran acar mentimun di atas sepotong roti dedak, tutup dengan lapisan tipis keju keras di atasnya. Masukkan ke dalam microwave atau oven selama beberapa menit. Keju harus meleleh, tetapi tidak menyebar.

Apel dipanggang dengan kayu manis dan madu

Cuci apel, lepaskan inti dan potong bagian atasnya dengan ringan. Kulit tidak perlu dibersihkan. Campur sesendok madu dengan bubuk kayu manis dan tuangkan ke dalam apel. Tutup formulir dengan kertas timah, masukkan apel ke dalamnya, panggang dalam oven selama sekitar setengah jam. Sajikan dingin.

Salad buah dengan yogurt

Apel, kiwi, dan jeruk keprok yang sudah dikupas dipotong menjadi kubus kecil. Atur campuran buah ke dalam mangkuk, tuangkan di atas yogurt rendah lemak dan hiasi dengan kulit jeruk cincang.

Buah canape "Merak"

Pir, persik, kiwi, nanas dipotong menjadi kubus besar, keringkan dengan handuk dan digantung pada tusuk sate kayu atau plastik. Letakkan setengah sisi potongan jeruk di atas piring - ini akan menjadi dasar untuk canape. Tempelkan tusuk sate dengan buah dengan ujung yang tajam ke dalam jeruk, coba lakukan secara simetris.

Aturan diet "Kekasih"

Pilih durasi diet: 7 atau 14 hari. Patuhi jadwal yang dipilih dengan ketat. Anda dapat membuat diet sendiri dari daftar produk yang diizinkan. Hari yang paling ketat dan sekaligus produktif adalah minum. Untuk dapat mengatasi kesulitan dengan pembatasan diet yang ketat, Anda perlu memiliki keinginan dan motivasi yang kuat.

Tidak disarankan menggunakan garam dan gula, karena yang pertama menahan cairan dalam tubuh, dan yang kedua adalah penyebab kelebihan berat badan. Meski diet lebih lama sudah memungkinkan penggunaan garam dalam jumlah minimal. Gula bisa diganti dengan madu. Makanan yang dilarang adalah krim asam, lemak hewani dan saus buatan. Penggunaan minuman beralkohol dilarang. Pengecualian adalah anggur merah kering, yang merupakan komponen utama dari hari ketujuh "versi keras" dari diet ini.

Kontraindikasi

Sebelum Anda melakukan diet, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk kontraindikasi, perkembangan kemungkinan efek samping, reaksi alergi.

Mengubah menu biasa menjadi diet diet tidak dianjurkan dalam kasus berikut:

• selama masa kehamilan;
• selama menyusui dan menyusui;
• peningkatan tekanan;
• dengan diabetes;
• pada penyakit kronis dan akut pada saluran pencernaan;
• dengan aktivitas fisik sehari-hari, olahraga;
• dengan stres berat;
• dengan penyakit ginjal, dialisis;
• dengan disfungsi hati;
• setelah operasi di rongga perut.

Versi sulit dari diet favorit Anda 7 hari

Tubuh manusia adalah individu. Tidak semua orang bisa cocok dengan versi klasik dari teknik ini. Jika Anda mencobanya dan tidak mendapatkan hasil yang diinginkan, kami sarankan untuk mencoba program yang lebih keras.

Opsi sulit:

• 1, 2 hari - minum. Orang yang kehilangan berat badan hanya minum air dan kefir dalam jumlah tak terbatas.
• Hari 3 - apel. Diperbolehkan mengganti apel dengan jeruk. Perhatikan rezim minum.
• 4, 5, 6 hari - ayam. Salah satu komponen diet adalah dada ayam rebus. Garam, rempah-rempah tidak diperbolehkan.
• Hari 7 - alkohol. Cara yang tidak biasa, tetapi efektif. Itu diperbolehkan untuk digunakan

Produk yang sepenuhnya atau sebagian dibatasi

Sayangnya, atau, bagaimanapun, untungnya, tetapi daftar makanan yang dilarang berlaku untuk semua hari diet. Omong-omong, akan ideal untuk memperpanjang daftar serupa dengan diet masa depan Anda. Jadi, bagaimanapun, jangan minum soda. Cola, limun, es teh bermerek tidak akan pernah memuaskan dahaga Anda seperti air biasa. Minuman seperti itu hanya dapat menambahkan beberapa sentimeter ekstra ke pinggang dan samping karena gula, yang jumlahnya banyak.

Hindari sayuran dan buah-buahan kalengan. Mungkin mereka dapat memberikan saturasi dan energi yang diperlukan, tetapi pada saat yang sama, Anda akan menerima gula, garam, pengawet, dan aditif berbahaya yang tidak diperlukan untuk sosok Anda.

Hal yang sama berlaku untuk daging kaleng, daging asap, produk setengah jadi: selain fakta bahwa Anda tidak akan pernah tahu apa kualitas dan asal daging ini, ada juga garam, gula, dan semua jenis pengawet, penambah rasa dan perasa .

Dalam kondisi modern, sangat penting untuk membangun diet Anda dari produk segar yang telah mengalami pemrosesan minimal. Diet ini, dalam hal ini, adalah pilihan yang sangat baik untuk mengubah kebiasaan makan Anda: menyapih diri Anda dari asin, goreng, produk setengah jadi yang mudah disiapkan dan produk jadi yang hanya perlu dihangatkan.

Dan, tentu saja, diet "Favorit" memberlakukan larangan gula. Sekarang sudah banyak sekali pemanisnya, misalnya stevia merupakan pemanis alami yang berasal dari tumbuhan, yaitu 4-5 kali lebih manis dari gula. Jika Anda benar-benar membutuhkan rasa manis, belilah "gula" yang sehat dan tambahkan ke teh, kopi, keju cottage, kefir, dan di masa depan - ke kue kering.

Contoh menu selama 7 hari diet tercinta

Setiap hari program, seseorang mengkonsumsi produk tertentu. Makanan yang dianjurkan dapat dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Istirahat di antara waktu makan tidak boleh lebih dari tiga jam.

Hari minum: kaldu, susu atau kefir, yogurt, teh hijau, jus segar, air mineral non-karbonasi.

Hari sayur: sayuran apa saja kecuali kentang, salad.

Hari buah: buah segar apa saja (pisang, apel, kiwi, nanas)

Hari protein: daging putih, ikan, telur, keju cottage, kedelai, kacang-kacangan.

Hari seimbang: kombinasi dari produk di atas.

Produk yang Disetujui

Dalam "Favorit" untuk setiap hari, ada daftar produk tertentu yang diizinkan, yang, paling sering, tidak boleh digunakan di hari lain.

Jadi, hanya cairan yang diperbolehkan pada hari minum: kolak dan minuman buah tanpa gula, susu, ciuman, smoothie buah dan sayuran, kefir, yogurt alami. Diperbolehkan menambahkan wortel, bawang, paprika ke kaldu ayam selama memasak, untuk kejenuhan, tetapi kaldu itu sendiri harus dikonsumsi tanpa sayuran. Juga, untuk membuat hari minum tidak hanya "sulit" dan "tak tertahankan", tetapi juga efektif, disarankan untuk minum jahe buatan sendiri dan air lemon-madu, smoothie hijau dari seledri, sayuran hijau.

Selama hari-hari sayur, Anda dapat makan hampir semua sayuran, memberikan lebih banyak preferensi pada makanan berkalori negatif, pencernaan yang menghabiskan lebih banyak energi daripada yang diterima tubuh: kol putih, mentimun, seledri, asparagus, paprika, zucchini, wortel, terong. Sayuran bisa dimakan mentah, direbus, dan sebagai bagian dari sup ayam. Pengecualiannya adalah kentang, karena mereka tidak membawa banyak manfaat untuk menurunkan berat badan.

Selama hari buah, Anda juga harus memperhatikan buah dan beri kalori negatif: plum, blueberry, apel, semangka, cranberry, kismis, jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, pomelo, nanas, mangga, raspberry.

Pada hari protein, Anda harus memilih makanan yang kaya protein: ayam, kalkun, ayam atau protein telur puyuh, ikan, keju rendah lemak, keju cottage rendah lemak, sedikit lentil, kacang-kacangan.

Petunjuk Bermanfaat

Bagian tersulit adalah melewati hari pertama. Karena kesulitan membiasakan diri pada hari pertama, kandungan kalori tidak terlalu terbatas. Kebanyakan orang mengalami kesulitan dengan mengesampingkan makanan padat dari diet mereka. Seringkali orang khawatir tentang pusing, kehilangan kekuatan. Karena itu, ada baiknya menahan diri dari aktivitas fisik, pelatihan. Hasil penurunan berat badan tergantung pada hari pertama. Berikan perhatian khusus pada suasana hati saat program penurunan berat badan dimulai. Agar lebih mudah menyesuaikan diri dengan pola makan, secara bertahap kurangi asupan kalori terlebih dahulu.

Penggunaan kaldu daging pada hari minum secara signifikan mengurangi risiko gangguan diet. Kaldu juga memiliki efek menghangatkan dan menenangkan. Atas dasar mereka, Anda bisa memasak sup ringan.

Tidak semua minuman sehat, misalnya, disarankan untuk tidak minum jus yang dibeli di toko yang mengandung banyak zat aditif, pewarna, penambah rasa.

Sering makan pada hari buah akan membantu tubuh mengatasi rasa lapar.

Hari protein - fokus pada daging, ikan, makanan laut. Kurangi asupan protein susu. Laktosa mampu menahan cairan, yang menyebabkan penurunan metabolisme. Fillet ayam, udang, kalkun, telur ayam sangat cocok. Penting untuk minum setidaknya dua liter air setiap hari, tetapi dalam periode protein kontrol rezim cairan harus sangat ketat.

Keluar yang benar dari diet harus diberi perhatian lebih. Segera setelah akhir kursus, Anda tidak bisa menerkam makanan. Misalnya, sarapan pasca-diet pertama paling baik dibuat dengan beberapa telur rebus. Untuk makan siang, buat sup kaldu ayam ringan. Makan malam lebih baik dengan salad ringan. Camilan bisa berupa buah-buahan segar.

Untuk mempertahankan hasil yang dicapai, Anda harus memantau kandungan kalori dari makanan selama sekitar satu bulan.

Kesimpulan

Anda tidak boleh berlebihan dan menolak makanan yang Anda sukai untuk tubuh Anda. Secara bertahap ubah ke pola makan sehat, buat seimbang, ikuti rejimennya. Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari stres, tidak meninggalkan balapan di tengah jalan, tidak menambah lemak yang hilang dan bangga dengan hasilnya. Hal utama yang harus Anda pelajari bukanlah diet atau pantangan. Gaya hidup Anda secara kualitatif akan berubah menjadi lebih baik, dan kebiasaan makan yang buruk akan hilang bersama dengan kelebihan berat badan ketika Anda merasakan efeknya pada diri Anda sendiri.

Manfaat Diet

• Memperoleh hasil positif yang cepat, yang dicapai dengan memasukkan tubuh ke dalam keadaan stres, yang kita bicarakan di awal artikel. Pilihan yang sangat nyaman jika Anda perlu mengatur gambar beberapa hari sebelum acara penting.
• Kemauan keras, karakter. Tujuh hari adalah waktu yang singkat. Tapi tidak semua orang bahkan bisa bertahan seminggu. Orang yang telah melewati jalan tersebut mengetahui bahwa tubuh dikendalikan oleh otak, dan bukan sebaliknya. Dengan keinginan yang kuat, Anda bisa memaksakan diri untuk makan dengan benar, menata penampilan. Seperti yang dikatakan lagu itu, "Anda hanya perlu menginginkan, Anda bisa mendapatkan bintang-bintang dari langit. "
• Kesederhanaan, aksesibilitas. Hidangan mudah disiapkan. Harga produk rendah.
• Perut secara bertahap terbiasa dengan porsi kecil, berkurang ukurannya.
• Dengan membersihkan tubuh dari zat berbahaya, racun dan racun, penampilan, kondisi kulit dan rambut membaik.

Bagi mereka yang suka menderita

Hal pertama yang menderita kekurangan nutrisi adalah otak. Bagaimana lagi menjelaskan euforia yang mengikuti meja ketat yang mendekati kelaparan?

Diet ini dirancang untuk orang yang ingin makan apa saja sepanjang tahun, dan kemudian kelaparan selama 14 hari - dan menjadi langsing dan cantik. Berapa banyak yang dapat Anda buang tergantung pada ketekunan dan berat awal Anda. Paling sering dari 5 hingga 15.

Efeknya tercapai berkat hari-hari bongkar (lapar) khusus, ketika Anda hanya minum cairan. Pada malam hari, dianjurkan untuk minum obat pencahar, sehingga tidak ada yang tersisa di usus.

Kontra diet

• kemungkinan kebutuhan untuk menahan rasa lapar yang parah, terutama pada hari-hari minum
• kebutuhan akan tekad yang besar untuk mempertahankan diet yang dibutuhkan setiap hari
• kemungkinan dengan kemungkinan besar mendapatkan efek samping yang tidak menyenangkan dari diet: sembelit (karena kekurangan serat, terutama pada hari-hari minum), kehilangan otot (karena kekurangan protein)
• dengan kemungkinan hilangnya massa otot, penurunan metabolisme terjadi dan kekambuhan mendekat
• kemungkinan eksaserbasi penyakit pada saluran pencernaan (gastritis, bisul, pankreatitis kronis) karena pergantian beban makanan yang tidak merata di siang hari
• ketidakseimbangan diet secara keseluruhan: jika rata-rata selama seminggu dapat dianggap seimbang dalam hal protein-lemak-karbohidrat, maka pada setiap hari keseimbangannya cukup terasa terganggu. Yang terpenting, diet ini menyerupai lelucon medis sinis tentang fakta bahwa suhu rata-rata di rumah sakit adalah 36, 6 derajat, termasuk kamar mayat.
• kemampuan beradaptasi yang rendah dari diet ini untuk penggunaan jangka panjang, akibatnya, sulit untuk kehilangan banyak kilogram dengan bantuannya. Yang terpenting, sangat cocok untuk digunakan dalam 1 minggu untuk menurunkan 2-4 kg untuk "masuk ke rok untuk liburan. "akhirnya, dengan diet ini, keterampilan perilaku makan rasional tidak terbentuk, yang berarti akan sangat sulit untuk mempertahankan berat badan setelah kemungkinan pengurangan. Resiko tinggi untuk kambuh.

opini

Diet ini cukup mudah untuk ditoleransi. Jika mau, Anda bisa membuat menu yang enak dan bervariasi, gunakan daftar panjang sayuran dan buah-buahan.

Apa kata para ahli

Pendapat ahli gizi terbagi. Beberapa yakin bahwa diet ini cukup efektif dan dapat membantu bahkan dengan obesitas yang signifikan.

Yang lain percaya bahwa sebagian besar diet yang diposting online berbahaya bagi kesehatan. Hasilnya adalah berat badan, yang dinormalisasi dengan mengurangi bukan lemak, tetapi massa otot. Makanan favorit tidak terkecuali. Plus, makan setiap hari tampaknya bagi banyak spesialis hanya konyol dan tidak masuk akal.